¿Quieres abdomen plano? Descubre como

Hay todo tipo de formadores, vídeos y productos que dicen que se puede obtener un vientre plano en poco tiempo, pero no hay atajos a la ciudad de "los cuadritos". Se necesita una gran cantidad de trabajo, la disciplina, y el tiempo.

La única manera garantizada de conseguir un vientre plano es a través de la dieta y el ejercicio. Para ser más precisos, es necesario utilizar la grasa que ha almacenado alrededor de su abdominales. Pero debido a que la reducción de grasa localizada es un mito, usted tiene que centrarse en la reducción de la grasa en todo su cuerpo. Para hacer eso, usted necesita quemar más calorías de las que ingiere todos los días, pero es más complicado que "comer menos, moverse más". Es necesario comer menos carbohidratos, mientras que se aumenta la ingesta de proteína magra. ¿Por qué? Su cuerpo va a tratar de quemar carbohidratos para obtener energía en primer lugar, pero si usted no ha ingerido alimentos ricos en carbohidratos su cuerpo va a dirigirse a la grasa para obtener energía. Además, la proteína hace que se sienta lleno más tiempo. También es necesario incorporar el entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos para evitar perder masa muscular además de la grasa (esto significa que más músculo quema más calorías de forma natural). Entrenamiento cardiovascular de baja intensidad puede ayudar con la quema más calorías cada día, pero no va a ayudar a mantener los músculos, así que asegúrese de que no es la única cosa que hace.

Siguiendo estos lineamientos generales usted empezará a ver resultados en el mediano y largo plazo. Prepárese para un camino largo para llegar a tan preciada meta.

¿Usas sostén muy ajustado? Mira las consecuencias

Estoy seguro que has oído esto antes, pero la mayoría de las mujeres allá afuera está usando la talla de sostén equivocada. Esto puede parecer no es gran cosa pero en realidad es algo que probablemente debe pensar antes de comprar su próximo sostén.

La talla de sujetador equivocada no sólo afecta la apariencia de sus senos. Como resultado, usar un sostén que no le cabe correctamente puede dar lugar a toda una serie de efectos secundarios que en realidad no son divertidas. ¿Cómo sabes que nunca te encajó correctamente? Si muestra cualquiera de estos signos reveladores de abajo. Si aún necesita un empujón para salir y conseguir un sujetador apropiado para su talla, lea estas cosas malas que pueden suceder cuando usted usa el tamaño incorrecto.

Dolores de cabeza

Lo creas o no, un sostén que no ajustan bien pueden causar algunos dolores de cabeza seriamente molestos. Si su sujetador es demasiado apretado crea tensión en los hombros, el cuello y la espalda, y a su vez puede causar dolores de cabeza.

Sus senos sobresalen

Usted sabe, cuando su sostén está demasiado apretado y sus pechos comienzan a abultarse y se ve realmente terrible y molesto. Si, algunas lo hacen a propósito.

Bulto en la espalda

Si su sostén está demasiado apretado, la correa trasera va a estar apretada, lo que va a causar un poco de bulto molesto ahí atrás.

Indigestión

Sé que esto suena raro, pero es verdad - la talla de sujetador equivocada puede causar dolor de estómago e indigestión. Si el sostén está demasiado apretado, profundizará en las costillas y la parte superior del estómago, causando problemas en el interior de su cuerpo sin que se de cuenta.

Bulto en las costillas / estómago

Una vez más, un sostén que es demasiado apretado sólo se traduce en bultos. Si la banda aprieta demasiado va a presionar en las costillas y hacer que su piel se abulte. No es cómodo y no es divertido